第43章 战绳训练 (第5/7页)


    一直以来，小jiejie对他的锻炼都是以核心部位和下半身居多，仰卧起坐就是唯一正式的上半身运动了，俯卧撑都没要求他做过。现在突然接触战绳这种力量和有氧相结合的运动，对上半身尤其是双臂的力量有要求时，他的下盘还稳的很，双臂却抬不起来了。

    看他垂下胳膊、跟只丧尸似的满屋子晃悠，子鱼不仅心疼，还有些自责。

    她是保健教练，系统在向她灌输知识时，老秦还是个废柴呢，身体太虚弱，于是系统在营养、健康方面的知识侧重更多，所以她的保健策略以健康、食补为主，不自觉的在瑜伽、游泳这类轻度运动上投入精力，力量训练一直是弱项，再加上肌rou过度发达确实不利于国术的部分动作，最终导致老秦一练就废的表现。

    喊他过来坐下，小jiejie重重的给他放松肌rou，疼的他吱哇乱叫，直到看见她心疼的泪花翻涌才收声——这货其实不怕疼，只是在卖惨求抱抱而已，叫的很凄惨，停的也痛快。

    肌rou纤维在拉伸过程中、承受力量过大时会断裂，这是很正常的现象，只是断裂的多少而已。但这也是重塑肌rou形态的好时机，微观上看，此时断裂的纤维会重新寻找、连接，如果连接到别的纤维上就会形成结节，看似纤维变粗，实际上却会加重另一条纤维的负担。

    ——就像一根绳子，两头都绑上了另一根断成两截的绳子，中间依然还是一根的粗细，绷紧时两端很粗，神经便会错误的以为它能承受更大的力量，从而发出错误的信号，导致被连接的纤维更加容易断裂。

    所以正确的做法是顺着肌rou的纹理走向不断梳理，使纤维在外力的作用下增加彼此的距离，再在自然恢复的过程中增加韧性和强度